Cara menulis esai proses seperti bos

Contoh Esai Proses: Cara Melatih Maraton?

Di dunia perubahan konstan, bergegas, dan bisnis, sangat sering orang melupakan pertumbuhan pribadi mereka, perkembangan mereka, dan secara umum kepuasan mereka dari kehidupan. Intinya adalah bahwa selain dari pekerjaan sehari-hari, pertemuan, dan rumah tangga, setiap anggota masyarakat sedang mencari cara untuk melatih diri mereka sendiri, untuk mencoba sesuatu yang tidak biasa dan melihat hasilnya. Setiap orang ingin menantang kekuatan mereka, untuk menetapkan tujuan tertentu, dan merusak stereotip tertentu yang diciptakan oleh imajinasi mereka dan kurang percaya diri. Dalam banyak kasus seperti itu, maraton dapat berubah menjadi ide yang sempurna untuk mengatasi rasa takut, untuk mengamati kemenangan seseorang, dan untuk memastikan orang lain yang dapat Anda lakukan lebih banyak. Namun, partisipasi dalam maraton bukanlah tugas yang mudah terutama bagi mereka yang bukan pelari profesional, dan butuh waktu dan upaya untuk menjadi siap.

Poin pertama yang harus dilakukan adalah menyatakan bahwa menjalankan maraton berarti sesuatu yang berbeda untuk semua orang. Agar lebih tepat, beberapa orang melakukannya untuk menurunkan berat badan, sementara yang lain melakukannya untuk keluar dari zona nyaman mereka, dan sisanya bahkan mungkin tidak mengejar tujuan individu dan lakukan saja untuk kesenangan dan dukungan dari teman atau anggota keluarga mereka . Mereka mungkin berkata, "Jika saya bisa melakukan ini, saya bisa melakukan hampir semua hal!" Namun, sering orang menganggap maraton sebagai kemampuan untuk membuktikan keterampilan dan kapasitas olahraga seseorang dan tidak mempertimbangkan faktor-faktor seperti sifat pribadi, ketakutan, dan psikologi. Itulah sebabnya orang yang terlatih dalam dimensi fisik dapat gagal karena ketidaksimadaan dari orang lain.

Penting untuk disadari semua aturan dan prinsip untuk mengetahui apa yang dapat Anda andalkan dan apakah Anda merasakan kesiapan untuk mengatasi semua kesulitan. Dalam hal ini, pelari maraton di masa depan perlu mencoba kemampuan mereka, untuk menantang stamina dan kesehatan mereka secara umum. Apa artinya ini adalah penting untuk mulai berlari dari jarak tempuh minimum dan untuk menaikkannya terus-menerus, mengamati bagaimana dampaknya tubuh dan kesejahteraan Anda. Apalagi, disarankan untuk tidak terburu-buru dalam pelatihan Anda; Pelari yang penuh perhatian dan hati-hati harus memulai pelatihan setahun sebelum maraton. Kesehatan manusia dan tubuh harus ditantang secara bertahap dengan catatan yang akan berkontribusi pada analisis dan penghindaran yang tepat dari kesalahan ireversibel. Mereka yang merasa tidak dapat memahami kekhususan persiapan sendiri harus mengandalkan pelatih profesional yang akan memberikan saran yang tidak bias dan akan mencegah cedera serius (Murphy, P. 13).

Orang yang memutuskan menjalankan maraton harus terlibat dalam dunia olahraga. Mereka harus menyadari pentingnya kompeten dalam berbagai jenis maraton, dalam hal jarak dan aturan yang berbeda. Terlebih lagi, untuk lebih mengenali proses, pemula dapat mencoba maraton pendek yang berbeda terlebih dahulu untuk menemukan jenis yang cocok untuk kebutuhan, preferensi, dan kemampuan mereka. Ini menarik, tetapi juga ada maraton di jalan-jalan yang akrab yang membuatnya lebih mudah dan lebih nyaman untuk dijalankan sebelum mengambil bagian dalam maraton yang lebih menantang dan asing.

Setelah Anda merasa siap untuk melatih secara profesional untuk maraton, Anda dapat memulai pelatihan khusus untuk hasilnya dan bukan untuk kesenangan. Ini berarti bahwa jadwal berjalan harus diikuti dengan ketat, dan pelari harus mencatat pertunjukan dan prestasi mereka. Dianjurkan untuk berlatih lima hari per minggu dan berlari dengan kecepatan santai untuk menyiapkan detak jantung dan dapat meningkatkan tantangan dengan langkah-langkah kecil. Ketika pelari menyadari bahwa mereka baik dengan jangka pendek, pelari perlu melanjutkan dengan jangka panjang. Interval dan kecepatan dalam kasus-kasus ini akan berubah dalam setiap minggu pelatihan yang berkontribusi pada stabilitas denyut jantung, kemampuan untuk bernapas bebas, dan secara keseluruhan, untuk membangun daya tahan.

Banyak dari mereka yang bersedia ambil bagian dalam lari maraton membuat kesalahan besar berlari setiap hari. Ini agak penting untuk hasil dan pencegahan kesehatan yang merusak untuk memiliki waktu istirahat. Untuk mengatakan justru, ini adalah zaman atau hari pelari tidak berjalan sama sekali karena selama waktu relaksasi, otot pelari pulih, dan tidak ada risiko cedera. Namun, tidak dilarang melakukan jenis olahraga lain yang membantu tetap fit tetapi tidak mengganggu kesehatan (Murphy, hlm. 66). Olahraga ini seperti berjalan, bersepeda, yoga, atau hiking. Ini adalah saran yang menarik tetapi penting untuk membiasakan diri untuk minum air selama maraton. Selalu tersedia stasiun air, tetapi lebih baik menyimpan botol air untuk berlari dan mulai berlari dengan itu dari pelatihan pertama.

Pelari profesional menganggap sarapan yang tepat untuk menjadi penting sebelum maraton. Mereka menyarankan minum segelas air malam sebelum hari berlari dan di pagi hari. Terlebih lagi, sarapan pelari harus mengecualikan produk berat, dan sebaliknya, terdiri dari makanan atau buah-buahan beberapa jam sebelum perlombaan. "Memiliki makanan tinggi karbohidrat 2 atau 3 jam sebelum Anda berlari, atau memiliki camilan kecil karbohidrat atau minuman sekitar 30 menit sebelumnya" (Allen, hlm. 93). Persiapan kritis lain tanpa diragukan lagi pakaian pelari. Banyak yang akan mengatakan bahwa jika Anda seorang atlet profesional dan terlatih, tidak masalah pakaian apa yang Anda kenakan. Ini adalah kesalahan besar dalam berpikir, karena memiliki sepatu dan jumpsuit yang nyaman dan pas untuk kesempatan itu adalah setengah pertempuran.

Terlepas dari persiapan fisik, pelari harus percaya diri dalam kesiapan psikologis mereka. Ini tentang kemampuan merasakan tubuh dan menggunakan pikiran, yang harus dipersiapkan untuk stres dan tantangan. Selain itu, psikologi berjalan bukan tentang garis tag yang berbeda dalam pikiran Anda, tetapi persiapannya untuk mengatasi rintangan fisik dengan kekuatan otak, yang dapat menahan frustrasi atau bahkan depresi yang disebabkan oleh kegagalan (Murphy P. 84) .

Singkatnya, bersiap-siap untuk maraton adalah pekerjaan yang luar biasa, yang mencakup upaya dan persiapan untuk parameter dalam dan luar. Hanya sikap yang tepat dan saran yang bijaksana dapat berkontribusi pada hasil positif tanpa kejengkelan kesehatan dan kekecewaan. Orang tersebut harus memutuskan pertama pada tujuan maraton mereka dan menyelesaikannya sampai kemenangan; Khususnya, ini tidak berarti memenangkan tempat pertama, tetapi untuk memecah prasangka mengenai tubuh, kesehatan, dan kemampuan mereka. Dalam hal ini, maraton terbukti tidak hanya untuk menjalankan profesional, tetapi perlombaan untuk mengatasi ketakutan, stereotip, dan kesalahan seseorang.

Karya dikutip

Higdon, Hal. Maraton. 4 Ed., Pennsylvania, Rodale, 2011.
Murphy, Sam, dan Sam Murphy. Maraton dan setengah maraton. 2nd ed., London, A. & C. Hitam, 2009.
Van Allen, Jennifer. Buku besar Dunia Runner tentang pelatihan maraton dan setengah maraton. Emmaus, P., Roadroom, 2012.